Näringsstrategi som faktiskt håller i vardagen
Det finns ingen universell mall för hur människor mår bäst. Kroppen är en komplex biologisk maskin som reagerar på sömn, stress, träning och näringsintag – och balansen är individuell. Hos Kostenergi bygger vi därför strategier utifrån din fysiologi och din verklighet, inte generiska riktlinjer.
Våra tjänster sträcker sig från djupgående personlig coaching till företagsvård och idrottsspecifika optimeringar. Gemensamt är en metod som prioriterar långsiktig energihållbarhet och tydliga, genomförbara steg. Här är en översikt över hur vi arbetar och vad du kan förvänta dig.
Figur 1: Spårning av energinivåer
Anteckningar från en tvåveckors analysperiod visar tydliga mönster i hur kolhydratsintag påverkar fokus.
Personlig coaching: En konversation om din fysiologi
En konsultation hos oss startar inte med en mall – den startar med en analys. Vi börjar med att kartlägga dina nuvarande vanor, din energi över dagen, och dina matpreferenser. Målet är att skapa en strategi som är både näringsrik och njutbar, utan att känna som en straff.
Processen är cyklisk: Analys → Planering → Uppföljning → Justering. Under det första mötet identifierar vi potentiella näringsbrister och sätter ramen för dina mål. Du får med dig en tydlig handlingsplan, inklusive enkla recept och en inköpslista anpassad för svenska dagligvarubutiker.
"Not: Bokningen sker via formuläret på sidan och är kostnadsfri för det första mötet. En typisk session inkluderar en genomgång av dina matdagböcker och en diskussion om hur vi kan stabilisera blodsockret för att undvika energikrascher."
Metodnot: Så värderar vi robusthet
- Kriterium 1: Kan planen upprätthållas under en arbetsvecka?
- Kriterium 2: Passar den din budget och tillgänglighet i vanliga butiker?
- Kriterium 3: Ger den mätbar effekt på energinivåer (humör, sömn, fokus)?
Våra tjänstefokus
En översiktlig vy för att hjälpa dig att hitta rätt baserat på dina nuvarande behov.
Personlig Coaching
Fokus: Viktkontroll, mage & energi. Inkluderar 1:1-möten och digitalt stöd. Skräddarsytt för dig som vill förstå varför du mår som du mår.
Företagsvård
Fokus: Produktivitet & minska trötthet. Workshops och resursbank anpassade för kontorslandskap eller fysiskt krävande arbete.
Idrottsnutrition
Fokus: Prestation & återhämtning. Optimering av timing, vätskebalans och näringstäthet för specifika träningscykler.
Hälsocoaching
Fokus: Stress & sömn. Ett helhetsperspektiv som integrerar kost med livsstilsförändringar för ökat välbefinnande.
Företagshälsa som strategisk resurs
Trötthet på eftermiddagen är inte bara ett privat problem; det är en produktivitetsfråga. Vårt företagspaket behandlar nutrition som en del av arbetsmiljön. Vi erbjuder inga live-event eller streaming utan fokuserar på förbokade, interaktiva sessioner anpassade till era specifika behov.
Exempel från fältet: En arbetsplats med högt tempo och skiftande belastning bad oss titta på "eftermiddagsbluesen". Lösningen blev inte mer koffein, utan omstrukturering av lunchfönstret och mikronäring som stödjer kognitiv klarhet.
Scenario: En arbetsdags blodsocker
Figur: Så ser en optrimad dag ut. Vi fokuserar på att jämna ut kurvan.
Vad vi inte gör: Vi erbjuder inga live-event eller streaming. Vi tror på djup och närvaro, inte bredd och distraktion.
Kompromisser
- Investering vs. Vinst: Initierad kostnad kontra minskad sjukfrånvaro.
- Tid vs. Djup: Workshops kräver tid, men ger hållbar förändring.
Gränser & Antaganden
- • Förutsätter tillgång till standardkök.
- • Fokus på normalpopulering (inga avancerade medicinska tillstånd utan samarbete med läkare).
- • Begränsad kapacitet för fysiska besök.
Så bokar du din konsultation
Processen är enkel och transparent. Här är stegen för att säkerställa att vi är rätt partner för dig:
- Fyll i formuläret nedan med dina kontaktuppgifter och dina mål.
- Vi kontaktar dig inom 24 timmar (vardagar) för att boka in ett första möte.
- Under första mötet (75 min) kartlägger vi dina behov och skapar en grovplan.
- Efter mötet får du en sammanfattning och eventuella nästa steg.
Praktiskt
- Första mötet: Kostnadsfritt (digitalt eller på kontoret).
- Avbokning: Senast 24h före via mejl/telefon.
- Plats: Online eller Sveavägen 45, Stockholm (om tillgängligt).
Din tid att agera
Ingen drop-in, bara planering.
Kostnadsfri inledande konsultation
Inga dolda avgifter. Ingen försäljning. Bara en professionell bedömning av hur vi kan stödja dig eller ditt företag.
"Vi svarar på vardagar inom 24 timmar. Observera att vi inte erbjuder akut eller läkarbaserad rådgivning."